Aylar: Mart 2012

Hamilelikte Beslenme -Bolum 1-

Posted on Updated on

Icininizde baska bir canliyi daha tasidiginizi ogrendikten sonra omuzlariniza bircok sorumluluk biniyor. Artik onun hayatindan, sagligindan siz sorumlusunuz. O kucuk canli icinizde buyuk bir hizla buyurken onun bu buyumesini iyi beslenme ile desteklemek sizin sorumlulugunuz. Artik yediginiz ve yemediginiz hersey icinize dert olacak. Ne kadar korkutucu degil mi =((( Tabii bu arada sizin formunuz da onemli. Neticede siz sadece bir anne degil ayni zamanda bir kadinsiniz da……

Bu surecte oyle enteresan seyler olacak ki, alakasiz seyleri ayni anda yemek isteyeceksiniz. Ya da benim gibi caniniz hicbirsey yemek istemeyecek.

Simdi sizin dikkat etmeniz gereken en buyuk tuzak “iki kisilik yemek”  

Boyle birsey yok! unutun bunu! cevrenizdekilerin “sen artik iki can tasiyosun” gazina gelmeyin! bilimsel olarak bu surecte her zaman tukettiginiz kaloriden %10 fazla tuketmeniz yeterli.

ve bu kaloriyi saglikli besinlerle doldurmalisiniz


aslinda onerilen formul su:

Ilk 3 ay: normalde gunluk aldiginiz kaloriyi 100 kalori arttirin. Bunu mesela ekstradan 1 bardak sut ile yapin.

ikinci 3 ay: tukettiginiz kaloriyi 250 kalori arttirin. Ceviz, findik gibi bir avuc yagli tohum ve elma ile bunu saglarsiniz.

ucuncu 3 ay: 300 kalori artis ideal. yogurt ve meyve bu son donemde size iyi gelecek =))

ilk 3 ayda cok az kilo alirsiniz.bu donemde kiloyu siz bebeginizden daha cok alirsiniz. bu kiloyu vucudunuz bebeginizi beslemek icin kan yapma amaciyla kullanir.

hamileligin sonuna dogru kiloyu bebek alir. haftada yaklasik 250gr =)) eee kuzucuk dunyaya hazirlaniyor:))

kilonun buyuk kismini hamileligin ilk baslarinda almak kuzucugunuzun metabolizmasina zarar verir. Kuzucuk kıtlık yasadiginizi ve kilo depoladiginizi dusunur ki bu da erken dogum riski yasatir!

bazen mideniz bulanir yiyemezsiniz, bazen karsi koyamayacaginiz yiyecekler cikar karsiniza……. Ama bu civarda dolastiginiz surece problem yok. Baskulu cok sik olmasa da haftada bir kullanin derim ben.

yaglar konusuna gelecek olursak;

hamilelikte yaglarin ust bacakta toplanmasi iyidir. Siz benim gibi kendinizi bodur pilic gibi hissetseniz de =) Cunku buradaki yaglar omega 3 acisindan daha zengin.

karin bolgesinde toplanan yaglar insulin direncini arttirir. bebek icin insulin direnci degil insulin duyarliligi iyidir.

leptin ve grelin

leptin ve grelin yemek yeme bicimimizi duzenler.

ismi de sevimli olan leptin, yag dokusu  tarafindan salgilanir ve istahi azaltir.

grelin ise yemek yemek istememize neden olur. 2 saatte bir sizi kiskirtir.

bu iki hormon beyinde savas verir. hangisi baskin gelirse o yonde hareket edersiniz.

yediginiz yiyecekler leptin ve grelinin etkisini azaltir yada arttirir. mesela fruktoz leptinin etkisini azaltir. bircok islenmis gidada fruktoz vardir!  findik, sebze, tam tahillilar, yagsiz hayvan proteini ise grelinin etkisini azaltir.

bir ornekle aldiginiz kilonun dökümü

bebek= 3 kilo

plasenta=650gr

uterus= 1 kilo

amniyotik sivi= 1 kilo

goguslerde depolanan sut= 500gr-1 kilo

kan hacmi= 2-2,5 kilo

yag= 2,5 kilo

doku sivisi= 3 kilo

toplam= 14-15 kilo

zen’den uyarilar, notlar…..

*bilimsel calisma sonuclari yuksek tansiyon, diyabet, obezite gibi ileri yas hastaliklarinin aslinda kuzucugumuza o daha karnimizdayken biraktigimiz bir miras oldugu yonunde!

*emzirme doneminde diyet yapamayacaginizi unutmayin!

*fareler uzerinde yapilan deneyde aburcuburla beslenen farelerin yavrularinin da aburcubura egilimli oldugu ve diger yavrulardan daha fazla yedikleri gorulmus.

*ve unutmayin siz bir kadinsiniz!

anne adayi zen…..

Reklamlar

Amniyosentez Hakkinda

Posted on Updated on

Bugun medyada dolasan  Okmeydanı Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde  uygulanan amniyosentez sonucu anne ve bebegin ölümü uzerine bir haber vardi.

Anne-ve-karnindaki-bebek-igne-kurbani-.aspx

Okudugumda tuylerim urperdi. Amniyosentez beni de her zaman korkutmustur.

Daha once

hamilelikte-ikili-test

yazimda ikili testten soz etmistim ve ikili test sonucunuz riskli ciktiysa doktorunuz amniyosentez isteyebilir demistim. Yuksek bir olasilikla bu testle hic isimiz olmamistir ve ne oldugunu da bilmeyiz. Ikili test sonrasi gecirdigim o 1 hafta bu konuyla ilgili baya okumustum.  O yuzden bu merak edilen konudan biraz soz edeyim istedim.

Gebeliginizin 10-14. haftalari arasinda uygulanan bu testin sonucunda riske bagli olarak doktorunuz amniyosentez isteyebilir. 14-20. haftalar arasi (genellikle 16-18) uygulanir.

Bebegimizi cevreleyen amniyo sivi mucizevi birsey. sivinin icindeki bebegin hucreleri, kimyasal maddeler, mikroplar, en onemlisi de bebegin genetik yapisi hakkinda bilgi verir. Amniyosentez de bu sividan ornek alinarak yapilir.

Peki bu test hangi durumlarda uygulaniyor?

* ikili test, alfa fetaprotein, ultrason gibi diger testlerde sonuclarin bir anormalligi isaret etmesi.

*anne yasinin 35′ in uzerinde olmasi. (kromozomal problemler gorulme olasiligi 35 yas uzeri annelerin bebeklerinde daha yuksek oldugundan, amniyosentez %80-90 oraninda bu yas uzerindeki anne adaylarina uygulaniyor zaten. )

*ciftin down sendromlu yada hunter sendromu gibi bir hastaligi olan cocugu varsa

*ailede kalitsal bir hastalik olmasi

**annede x kromozomu ile gecen bir hastalik varsa (hemofili gibi)

**anne ve babanin ikisi de otozomal cekinik genle tasinan bir hastalik varsa (tay sachs, orak hucreli kansizlik gibi) (bu durumda bebegin bu hastaligi tasima olasiligi %25)

**anne yada birinden otomozomal baskin tasinan hastalik varsa (huntingon koresi) (bebekte bu hastaligin gorulme olasiligi %50)

*detayli ultrasonda bebekte anomali saptanmasi

*bebegin akcigerlerinin olgunlasma durumu

*bazi viral veya bakteriyel enfeksiyon tanisi

Amniyosentez kulaga hep korkutucu geliyor, peki bu test nasil uygulaniyor?

*anne muayene gomlegi giydirilip, idrar kesesi bosaltilip, sirt ustu yatirilir

*ultrasonla bebek ve plasentanin yeri tam olarak belirlenir. (onemlidir, doktor buralara dokunmamalidir!!!)

*karin antiseptik cozeltilerle silinir, gerekliyse lokal anestezi yapilir. (anestezi ignesi de cok aci verir ve cogu doktor gereksiz bulur)

*uzun bir siringa ile karindan rahme girilir. (siringa boyu onemli…..)

*siringanin bebege degmesini onlemek icin ayni zamanda ultrasonla da takip edilir.

*uygulama oncesi ve sonrasi, anne ve bebegin kalp atislari olculur.

sure:  30 dakikayi gecmez.

NOT: Rh (-) annelerde, amniyosentez uygulamasi herhangi bir Rh hastaligi olusturup olusturmayacagini anlamak icin Rh immunglobulin ignesi yapilir.

amniyosentez sonrasi semptomlar

*genelde birkac saat suren kramplar

*nadiren vajinal kanama ve sivi akintisi

amniosentezde risk

200 kadindan birinde düşüğe neden olabilir.

NOT: amniyosentez de diger testler gibi yarari zararindan daha fazlaysa yapilmalidir. doktorunuz da sizi bu yonde yonlendirecektir. Diger test sonuclariniz buyuk bir risk tasimiyorsa, annelik kaygilari ile pinpirikli davranip illa da amniyosentez istemeyin!

anne adayi zen……

nice yaşlara sevgilim

Posted on Updated on

“dünya bir sahne” diyip yaşama baslayan canım sevgilim;

bir kış baslangıcı karşıma çıkıp içimi ısıttığın, hayatımı şenliğe dönüştürdüğün için tesekkürler………..

iyi ki doğmussun…….

iyi ki hayatımdasın……..

zen

hamilelikte ikili test

Posted on

Bu yaziyi https://zendunyasi.wordpress.com/2012/03/02/hamilelikte-3-ay/ ‘da yazmistim aslinda. Ama ayri bir baslikta bahsetmenin yazinin bulunabilirligi acisinda daha iyi olabilecegini dusundum. o yuzden ikili test kismini tekrar ekliyorum.

Doktorunuz bu testi 3. ayin sonunda isteyecek. Isteyecegi bu ikili test” bebeginize uygulanacak ilk trimester tarama testi. Down sendromu ve trizomi 18 denen kromozamal anomaliyi erken donemde saptamaya yardimci oluyor. 10-14 haftalar arasinda yapiliyor. ama daha dogru bir sonuc icin 11-12. haftalar en uygunu.

bu testte ilk once ultrasonografik muayene ile ense kalinligi olculuyor. Bu sirada burun kemigi de olculuyor ve erken donem fetal yapilarin degerlendirmesi yapiliyor. Kritik sınır 3mm.  Bizim bebegimizin ilk olcumde 1.7mm cikmisti. Doktorumuz bunun bile yuksek olabilecegini genelde rastlanan degerin 1,3-1,5 mm oldugunu ve istiyorsak ayrintili ultrason ile tekrar degerlendirme yapilmasinin daha saglikli sonuc verecegini soyledi. Tahmin edersiniz ki o andan itibaren bizde korkunc bir moral bozuklugu oldu. O 1 hafta nasil gecti bilmiyorum. Depresif bir sekilde surekli internette arastirma yapiyordum. “Neden boyle oldu? peki simdi ne olacak?……….” Offffff korkunc bir donemdi. Oysa ki bu sadece bir olasilik testi ve amniyosentez yapilmadan birsey soylenemezdi. Ustelik cikan sonuc kritik degerin oldukca altindaydi. Ama insan o sirada mantikli dusunemiyor =( Neyseki daha once kendini iyi bir sekilde gostermeyen bebegim, 1 hafta sonraki olcumde kendini net bir sekilde belli edip iyi bir konumda durdu da olcum dogru olarak yapilabildi. Olculen 1,2mm ‘lik deger icimizi rahatlatti ama bu sonuc tek basina degerlendirilmiyor tabiki. Bir de kan testi yapiliyor.

Yapilan bu PAPP-A ve Serbest β-hCG testi ile anneden alınan kan örneğinde gebelik hormonu olan β-hCG’nin serbest kısmının (free β-hCG) ve PAPP-A (gebeliğe özgü plazma proteini-A, pregnancy associated plasma protein-A) proteini olculuyor. anomaliye sahip bebeklerde PAPP-A düzeyi normalden daha az, serbest β-hCG düzeyi ise daha fazla oluyor.

Sonuc bu iki testte cikan olasiliklarin birlikte degerlendirilmesi ile ortaya cikiyor. Dedigim gibi bu sadece bir olasilik. Eger risk yuksek cikmis ise amniyosentez yada biraz daha pahali olan  koriyon villus orneklemesi yaptirabilirsiniz. Dusuk risklerde doktorlar amniyosentez yapmak istemiyorlar cunku amniyosentez 200’de 1 dusukle sonuclaniyor. Yani saglikli bebegi de kaybetme ihtimali var.

Bu testleri anne yasi onemli sekilde etkiliyor. Anne yasi arttikca risk de hizli bir sekilde artiyor. Anne – baba yasi ile ilgili ayri bir yazi planliyorum, orada bunun da nedenlerini anlatacagim.

Ilk basta buyuk bir korku yasasak da sonucda riskler oldukca dusuk cikti da icimiz rahat etti. Heyecanla diger testleri bekliyoruz:))

Fetal ense kalınlığı
(milimetre)
Trizomi 13, 18 veya 21
görülme riski
(%)
3 6
4 31
5 49
6 48
7 71
8 54
9 50

Erken Dönemde Düşük

Posted on Updated on

Simdiye kadar hamilelik surecinin en kritik donemini, yani ilk 3 aylik sureci yazdim. Bu surec hem bebegin gelisimi hem de hamilelik surecinin devamliligi acisindan oldukca onemli. Bu da bu surecde uykularimizi kaciriyor. Oyleki sadece bizde degil diger toplumlarda da anne adaylari 4. aya girmeden hamileliklerinden kimseye soz etmiyorlar. Istatistiklere gore, tani konulmus gebeliklerin %10’u, henuz tani konmayan gebeliklerin ise %20-40’i düşükle sonlaniyor. Rakamlara bakinca durum daha da urkutucu oluyor. Ve bize uyku uyutmuyor… Bu kritik surec atlatildiginda %90 olasilikla gebeliginiz guvenle devam eder.

Peki düşüge neden olan ya da düşük nedeni sayilan etkenler neler?

*spiral kullaniminda yasanan problemler: rahim icinde spiral nedeniyle olusan enfeksiyon, yara izi dollenmis yumurtanin rahime tutunmasini zorlar.

*gecmiste yasanan cok sayida kurtaj: uygulamalardaki rahim agzi genisletmeleri siklikla dusuge neden olur.

*stres gibi nedenlerle duygulardaki buyuk dalgalanma!

*Kazalar!!! O yuzden bastiginiz yere, oturdugunuz sandalyeye, adim attiginiz merdivene dikkat edin!!!!!

*Sizi zorlayan ev isleri, agir kaldirmak, perde asmak…… Egzersiz ve spor konusunda genelde yuzme ve yuruyus oneriliyor, kaldi ki bunlar rahat dogum icin de gerekli. Ben hamile pilatesi de yapiyorum. Ama riskli gebeliklerde bunlar yasaklanabiliyor. Doktorunuza danisin derim ben.

*Cinsel iliski: panik yapmayin……bu durum eger daha once yuksek dusuk riskli gebelik yada dusuk yasanmissa gecerli. Doktorunuzla konusun

*kizamikcik virusu

*tetratojenik etmenler

*rontgen isinlarina maruz kalmak

*bebege zararli ilac kullanmak (listesini baska bir yazida verecegim!!!!!!)

*yuksek ates

*spiral kullanimi sirasinda hamile kalmak

*kotu beslenme, sigara kullanimi, hormonal yetersizlik…

*annenin bagisiklik hucrelerinin kendisinin, cenin yada babanin saldirgan olarak algilandigi durumlar (otoimmum). Bu durum yinelenen dusuge neden olur ama tedavisi var.

İşte simdi kaygilanmaniz gerekiyor;


*
karinin orta alt kisminda kramp ve agri; bunlarla birlikte kanama (agri karinin tek tarafindaysa dis gebelik isaretidir ama bu erken donemlerde anlasilir zaten)

*agrinin bir gunden uzun surmesi, siddetlenmesi, kanama olmasa bile!

*kanama adet kanamasi gibi coksa

*acik renkli akinti 3 gunden uzun surduyse

hemen hastaye gidin…..

*bu belirtiler var ve siz de daha once düşük deneyimi yasadiysaniz

*kanama 1 saat icinde cok sayida oed degisimi gerektirdiyse

*camasirinizda gri, beyaz, pembemsi parcalar farkettiyseniz…..

panik yapmayin……

*her agrida, hafif kramplarda, karinin her iki yaninda da olan duyarlilikta. (siddetlenmedikce sorun yok)

*dollenmeden 10 gun sonra, adetinizin beklendigi donemde hafif kanama

Dusukten kuskulaniyor ve yardim bekliyorsaniz uzanin yada oturun ve ayaklarinizi yuksekte tutun. Bu baslamis olan dusugu onlemez ama sizi rahatlatir.

Hic kimsenin bu durumu yasamadan, saglikla hamilelik surecini atlatmasi ve kucuk kuzucugunu kucagina almasi dilegiyle……

anne adayi zen………

ZENDUNYASI’nda yeni donem

Posted on Updated on

Bu blog’u simdiye kadar gezelim, gorelim, yiyelim, icelim, seyredelim, dinleyelim modunda hazirliyordum – tembellik yapmayip, zaman bulabildigim zamanlarda- Ama son donemde hayatimda ( artik hayatimizda 🙂 ) oyle degisiklikler ve oyle mucizeler oluyor ki, zaten duz bir cizgide gidemeyen hayatim daha da enteresan hale geliyor:)

Bu blogda gorusmeyeli hayatimda bir mucize oldu ve hayatimin super kahramani “O”nun evlenme teklifine “EVETTTTTTTTTT” dedim:) Sonra sanki benim icinde olmadigim bir kosusturmaca basladi. Neyseki  bu surecte benim tembelligimi “O”nun ozenli, planli caliskanligi telafi etti. Ve Avrupa’nin en guzel, en romantik sehirlerinden birinde, Barcelona’da evlendik:)

Daha buyuk mucize bebegimizle geldi:)) Hem de ne mucize…….. Fasulye tanemizi ekranda gordugumuz andan itibaren hayatimiz bambaska bir hal aldi. Ben de buna bagli olarak zenaaneoluyor daki yazilarimi zendunyasi ‘na da tasiyorum. Ne de olsa kuzucuk artik zendunyasi ‘nin en onemli parcasi :))

                                                                                                                                                                                                                      

hamilelikte 3. ay

Posted on Updated on

Bence hala duruma alisamadiniz, en azindan ben alisamamistim. Hala da icimde ikinci bir canli oldugunu dusundukce enteresan bir saskinlik yasiyorum:)

Fiziksen olarak zorlanmadigim bir hamilelik geciririyorum, bu da bazen hamile oldugumu unutturuyor. Ozellikle de ilk aylarda….. Biraz mide agrisi, biraz kabizlik, biraz da halsizlik disinda bir sorun yasamadim, umarim yasamam da. O yuzden bebegime tesekkur ediyorum, beni hic zorlamiyor:)) ha bir de Ozgur’e…….. Olur olmadik zamanlarda yasadigim psikolojik dalgalanmalari oyle guzel sakinlestirdi ki……..

Bircok insan ozellikle bulantilarin falan fazla oldugu ilk 3 aylik periyotta yolculuklarda zorlandigini soyluyor. Ben ne yurt ici ne yurt disi seyehatlerinde  hic zorlanmadim. Hatta o romantik, estetik avrupa sokaklari beni sakinlestirdi bile:)) Ama siz yine de gezeyim, goreyim, egleneyim derken kuzucugunuzu da unutmayin. Ne yiyip ne ictiginize dikkat edin. Sonra o birkac kalamar, birkac midye, paellanin ustundeki karides vicdan azabi olarak size geri donebilir. A bir de havaalani kontrollerinde X Ray’lerden gecmemeye dikkat edin. Alisveris merkezlerinde falan olanlar degil de havaalanlarindakiler problem olabilir. Ben yanima hamileligim ile ilgili belge almistim ama gorevlilere sirin bir sekilde hamile oldugumu soyledigimde hic zorluk cikarmadilar.

Sanirim seyahatler ile ilgili ayri bir yazi yazmak gerek. O yuzden bu konuyu burda kapatip bu ay sizi neler bekliyor onlara bakalim.

Bu ay sizden istenecek testler


Bu ayin sonunda doktorunuz sizden onemli bir test isteyecek. Isteyecegi bu “ikili test” bebeginize uygulanacak ilk trimester tarama testi. Down sendromu ve trizomi 18 denen kromozamal anomaliyi erken donemde saptamaya yardimci oluyor. 10-14 haftalar arasinda yapiliyor. ama daha dogru bir sonuc icin 11-12. haftalar en uygunu.

bu testte ilk once ultrasonografik muayene ile ense kalinligi olculuyor. Bu sirada burun kemigi de olculuyor ve erken donem fetal yapilarin degerlendirmesi yapiliyor. Kritik sınır 3mm.  Bizim bebegimizin ilk olcumde 1.7mm cikmisti. Doktorumuz bunun bile yuksek olabilecegini genelde rastlanan degerin 1,3-1,5 mm oldugunu ve istiyorsak ayrintili ultrason ile tekrar degerlendirme yapilmasinin daha saglikli sonuc verecegini soyledi. Tahmin edersiniz ki o andan itibaren bizde korkunc bir moral bozuklugu oldu. O 1 hafta nasil gecti bilmiyorum. Depresif bir sekilde surekli internette arastirma yapiyordum. “Neden boyle oldu? peki simdi ne olacak?……….” Offffff korkunc bir donemdi. Oysa ki bu sadece bir olasilik testi ve amniyosentez yapilmadan birsey soylenemezdi. Ustelik cikan sonuc kritik degerin oldukca altindaydi. Ama insan o sirada mantikli dusunemiyor =( Neyseki daha once kendini iyi bir sekilde gostermeyen bebegim, 1 hafta sonraki olcumde kendini net bir sekilde belli edip iyi bir konumda durdu da olcum dogru olarak yapilabildi. Olculen 1,2mm ‘lik deger icimizi rahatlatti ama bu sonuc tek basina degerlendirilmiyor tabiki. Bir de kan testi yapiliyor.

Yapilan bu PAPP-A ve Serbest β-hCG testi ile anneden alınan kan örneğinde gebelik hormonu olan β-hCG’nin serbest kısmının (free β-hCG) ve PAPP-A (gebeliğe özgü plazma proteini-A, pregnancy associated plasma protein-A) proteini olculuyor. anomaliye sahip bebeklerde PAPP-A düzeyi normalden daha az, serbest β-hCG düzeyi ise daha fazla oluyor.

Sonuc bu iki testte cikan olasiliklarin birlikte degerlendirilmesi ile ortaya cikiyor. Dedigim gibi bu sadece bir olasilik. Eger risk yuksek cikmis ise amniyosentez yada biraz daha pahali olan  koriyon villus orneklemesi yaptirabilirsiniz. Dusuk risklerde doktorlar amniyosentez yapmak istemiyorlar cunku amniyosentez 200’de 1 dusukle sonuclaniyor. Yani saglikli bebegi de kaybetme ihtimali var.

Bu testleri anne yasi onemli sekilde etkiliyor. Anne yasi arttikca risk de hizli bir sekilde artiyor. Anne – baba yasi ile ilgili ayri bir yazi planliyorum, orada bunun da nedenlerini anlatacagim.

Ilk basta buyuk bir korku yasasak da sonucda riskler oldukca dusuk cikti da icimiz rahat etti.

Fetal ense kalınlığı
(milimetre)
Trizomi 13, 18 veya 21
görülme riski
(%)
3 6
4 31
5 49
6 48
7 71
8 54
9 50

Bu onemli konuya degindikten sonra gelin bu ay neler hissedecegiz? onlara bakalim;


Aslina bakarsaniz bu ay istah artisi ve karninizin belli olmaya baslamasi haricinde pek bir degisiklik olmayacak.


*yorgunluk, uykusuzluk

*sik idrara cikma

*kusma ile birlikte yada kusma olmaksizin bulanti

*kabizlik
*midede yanma, siskinlik, hazimsizlik
*yiyeceklere karsi asiri istek yada isteksizlik
*goguslerde dolgunluk, siskinlik, hassasiyet, gerginlik……… (regl donemi oncesi belirtiler yani)
*arada sirada bas donmesi ve fenalasma hissi

*istah artisi

*karin bolgesi olcunuzun artisi:)

*aglama, ani duygusal yukselmeler

Siz bunlari yasarken bakalim kuzucugunuz ne alemde;


kuzucugu en son 11-14mm iken birakmistik, yani yer fistigi kadardi ama yer fistigindan daha da hafif. Tabi o yer fistiginiz durmayip son surat buyumeye devam ediyor. 


Mesela bu ayin 1. haftasinin sonunda boyu 16-18mm ve bir cay kasigi suyun agirliginin yarisi kadar bir agirlikta olacak. Ve dokunmaya karsi refleks gosterecek:) diyelim ki basina birsey degdi, bebeginiz basini aksi yone cevirecek:)) ve bu hafta bebeginizin kaydedilebilecek ilk beyin dalgalari meydana geldi.


10. hafta icerisinde bobrekleri olusacak. Ve 2. hafta icinde cinsiyetine gore yumurtalik yada testisi olusmaya baslayacak.boyu uzunlugu 29mm kilosu 1-3gr. yani kolaylikla cay kasigi icinde tutabilirsiniz:))

11. hafta sonu itibariyle boyu artik 5cm 🙂 sizinde kucuk bir greyfurt kadar rahminiz var:) 

12 hafta itibariyle bebeginizin bir refleksi var; yuzune dokunuldugunda agzini aciyor. Emme refleksi yani:))) boyu 50-61mm kilosu da 13gr…..

Beslenme;

Goruldugu uzere bebeginiz cok hizli buyuyor; onu iyi besleyin…… Yani;

*protein (gunluk miktari 60gr)
*kalsiyum (1.000mg) (250ml yagsiz sutte 296mg, 1 bardak yogurtta 272 mg)
*potasyum (2.000mg) (avakado, patates, incir, muz)(potasyum destegi onerilmez)
*magnezyum (350mg)
*fosfor (700 mg) (yeteri kadar protein ve kalsiyum aliyorsaniz  fosfor da aliyorsunuzdur)
*folik asit (folat in sentetik sekli folik asit, dogal sekli olan folasin e gore daha iyi emilir) (nohut, kurufasulye……)
*demir
*cinko (15 mg)
*A vitamini (beta karoten icerir) ( sari, koyu turuncu,, koyu yesil yaprakli sebzeler)
*B vitamini (rafine edilmemis tam tahillardan, hatta kahvalti gevreklerinden alinabilir)
*B6 vitamini ( et urunleri, sut, yesil yaprakli sebzeler, patates,bezelye,  yulaf ezmesi, muz)
*B12 vitamini (sut ve sut urunleri, alabalik, sigir eti)
*fitokimyasallar (aromali otlar, baharatlar, tahillar, bakliyat, sebzelerde bulunur)
*biyotin (30mcg) (tam tahillar, karaciger,kuru baklagiller, findik, yumurta, karnibahar….)
*gunluk alinan kalorinin %50 si kadar karbonhidrat
*emilimi arttirmak icin C vitamini
*daha fazla meyve, sebze !!!!!!!
*ceviz, findik gibi tohumlardan kaliteli yararli yag alinabilir
*K vitamini (65mcg)(kan pihtilasmasi ve kalsiyumun kemiklere cekilmesi icin) (lahana, karnibahar, yesil yapraklilar, mercimek….)
tuketin.
Liste uzun  ve korkunc gorunuyor farkindayim. Ama sizi kurtaracak bir liste hazirliyorum, yakinda yayinlarim:) Siz de bu arada cipsten, alkolden, fazla yagli seylerden, sekerden falan uzak durun………. 

anne adayi zen……..