Hamilelikte 4. Ay

Posted on Updated on

Artık kritik dönemi aştınız, o meşhur ilk 3 ay ı atlattınız ve 4. aya geldiniz. Daha önünüzde uzunca bir süreç var. O yüzden dikkati elden bırakmayın. Farkındaysanız git gide içinizdeki varlığa alışıyorsunuz. Kendinizi anne olmaya adapte ediyorsunuz. Ve bulanti ve kusmalar da azaldığından fiziksel olarak da rahatlamaya başlıyorsunuz.

 

Artık 2. trimester başlamış bulunuyor. Bu ay hissedecekleriniz;

 

yorgunluk ve halsizlik (beni en çok etkileyen durum )

bulantı ve kusmada azalma

* hamilelik boyunca sorun olan kabızlık

sindirim zorluğu, gaz, şişkinlik (doktorunuz gaz sorunu icin mestil, sindirim için talsid önerebilir, hamilelikte bir sakıncası yok)

* bazen baş ağrısı

*burun içinin şişmesi nedeniyle nefes alma zorluğu (özellikle gece), hatta bazen kanama. ciddi soluk alma güçlüğü yaşiyorsanız, hızlı nefes alip verdiğinizde dudaklarınız ve parmak uçlariniz morarıyorsa, göğüs ağrısı varsa ve nabzınız yükseldiyse acilen doktoru arayin! Burnunuz kanadığında uzanmayın, öne doğru eğilin. İki burun deliğinizi de parmak uçlarınızla 5 dakika sıkın. Kanama devam ediyorsa doktorunuzu arayın.

* işitme probleminiz olursa şaşırmayın

diş eti kanaması

* malum iştah artışı

el ve ayaklarda şişme

beyaz vajina akıntısı ; normal olan sulu, süt kıvamında, hafif kokuludur. Eğer kuru, yapışkan, peynir kıvamında ve kötü kokuluysa, yanma, kızarıklık, kaşıntı da varsa iltahaplanma var demektir! Merak etmeyin tedavi ediliyor.

* karnınız belli olmaya başlayabilir 🙂

* sırt ve bel ağrıları başlayabilir.

* goğüs bölgesinde ve memelerinizdeki damarlarda genişleme farkedebilirsiniz

* unutkanlık

* ve kim bilir belki de ayın sonunda bebeğinizin ilk hareketlerini hissedersiniz 🙂  (bebek hareketleri ile ilgili yazımda değineceğim)

Artık bebeğiniz için daha fazla kan yapmanız lazım, kansızlık yaşamamanız için doktorunuz folik asitinizin yanına bir de demir hapı ekleyecek.

 

Peki sizde bunlar olurken kuzucuğunuz nasıl gelişiyor?

 

* bu 2. trimester döneminde bebeğiniz en hızlı büyüme evresine girecek

* bu ilk 2 hafya içinde bebeğiniz minik böbreklerinde oluşan idrarı amniyotik sıvıya boşaltacak. Ürkütücü değil mi……

* Bu ayın ilk haftası bebeğinizin ses telleri oluşmaya başlayacak 🙂 onu duymak için deli gibi sabırsızlanıyorum…………

* bebeğinizin karaciğeri safra salgılamaya,pankreası

* bebeğinizin eli işlev kazanmaya başlar

* 14. hafta da bebeğinizin cinsiyeti ayırt edilebilir 🙂 offff çok merak uyandırıcı, ögrendiğimiz andaki heyecanı tarif edemem……

* bebeğiniz nefes alıp verirken amniyotik sıvıyı akciğerlerinin içine alıp boşaltır.

* ikinci hafta sonunda bebeğiniz emme yutma hareketi yapmaya başlayacak.

* bebeğiniz ilk başlarda mekanik hareket ederken artık daha yumuşak ve akıcı hareket etmeye başladı.

* bu ay bebeğinizin saç şekli belli olacak

* bebeğiniz artık başını çevirebilir

* kuzucuk artık tekme atabilir ama siz bunu daha hissedemezsiniz 😦

* bebeğinizin ayak tırnakları çıkmaya basladı.

* ve bebeğiniz bu ayın sonunda 10-12 cm uzunluzgunda ve yaklaşık 104 gr ağırlığında

 

4. ayda beslenme

 

*protein (günlük miktari 60gr)

*kalsiyum (1.000mg) (250ml yagsiz sutte 296mg, 1 bardak yogurtta 272 mg)

*potasyum (2.000mg) (avakado, patates, incir, muz)(potasyum destegi onerilmez)

*magnezyum (350mg)*fosfor (700 mg) (yeteri kadar protein ve kalsiyum aliyorsaniz  fosfor da aliyorsunuzdur)

*folik asit (folat in sentetik sekli folik asit, dogal sekli olan folasin e gore daha iyi emilir) (nohut, kurufasulye……)

*demir (min 30 mg) (kuru üzüm, kuru kayısı eğlenceli demir kaynaklarıdır)

*cinko (15 mg) (et, süt, tavuk, kuru baklagiller, kabuklu yemisler, yumurta sarısı)

*A vitamini (beta karoten icerir) ( sari, koyu turuncu, koyu yesil yaprakli sebzeler, kuru kayısı) (A vitamininin fazlasi toksik olabilir, bu nedenle en iyisi besin desteği yerine gıdalardan karşılayın)

*B vitamini (rafine edilmemis tam tahillardan, hatta kahvalti gevreklerinden alinabilir)

*B6 vitamini ( et urunleri, sut, yesil yaprakli sebzeler, patates,bezelye,  yulaf ezmesi, muz)

*B12 vitamini (sut ve sut urunleri, alabalik, sigir eti)

*fitokimyasallar (aromali otlar, baharatlar, tahillar, bakliyat, sebzelerde bulunur)

*biyotin (30mcg) (tam tahillar, karaciger,kuru baklagiller, findik, yumurta, karnibahar….)*gunluk alinan kalorinin %50 si kadar 

karbonhidrat

*emilimi arttirmak icin C vitamini (idrar yollari enfeksiyonlarını da önler)

*daha fazla meyve, sebze !!!!!!!

*ceviz, findik gibi tohumlardan kaliteli yararli yag alinabilir

*K vitamini (65mcg)(kan pihtilasmasi ve kalsiyumun kemiklere cekilmesi icin) (lahana, karnibahar, yesil yapraklilar, mercimek….)

tuketin.

 

Zen’den uyarılar, notlar….

– artık bu ay daha iyi bir hamilelik gecirmek ve kolay doğum yapmak için egzersilere başlayabilirsiniz. Pilates, günlük yarım saatlik yürüyüş, temiz, kimyasalları kontrol edilmiş bir havuzda yüzmek iyi gelecektir. Hiç birini yapamıyorsanız kegel egzersizlerini yapabilirsiniz. Tabii öncelikle doktorunuza danışın….

– bebek hareketleri genelde 14-26. haftalar arasında ama genelde 18-22. haftalarda hissedilir. Daha önce bebek sahibi olmuş bir anne daha erken hissedebilir. Ve zayıf bir kadın kilolu bir kadına göre daha erken hissedebilir.

– vajinal iltihaba mantar neden olduysa kolaylikla tedavi edilebilir, bunun doğum sırasında bebeğe geçmesi engellenmelidir. Bebeğin doğumdan sonra ağzında oluşan pamukçuk mantar iltihabına bağlıdır. Pamukçuk oluşmuşsa bile korkmamamız gerek, tehlikeli değil ve tedavi edilebilir.

-38 C üzerindeki sıcaklıklarda duş almayın, jakuziye girmeyin, sıcak su dolu küvete girmeyin

– yavaş hareket edin.

– sol tarafınıza yatarak uyuyun.

anne adayı Zen….

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s