ay ay geri sayim

Hamilelikte 5. Ay

Posted on Updated on

Hamileliğinizin ‘ını atlattınız  ve 5. ayına üçlü test ile başladınız, ayrıntılı ultrason ve droppler ile devam edeceksiniz… Alın size zorlu bir süreç daha……. Ama ben bu zorlu süreç öncesinde bu ayın size ve bebeğinize getirdiklerine değinmek istiyorum.


Hamileliğinizin 5. ayında hissedecekleriniz;


* artık hamileliğinizi kabullenmiştirsiniz sanırım =)
* vajinadan gelen beyazımsı akıntı
* karın alt bölümünde ağrı ( rahmi yerinde tutan kaslar geriliyor)
* dişeti kanaması (diş problemlerini ayrıca anlatmak istiyorum)
* bacak krampları
* ayak bilekleri, ayaklar, eller ve yüzde şişme (şanslıyım ki bunu hiç yasamadım =) )
* kalp atışının hızlanması
* sırt ağrısı (pilates gerçekten iyi geliyor)
* klasikleşen kabızlık, midede yanma, hazımsızlık, şişkinlik, gaz… =) bunlara alışmış olmalısınız =)
* ciltte renk değişimi -ki bu da bana oldukça uzak =)
*veeeeeeee bu ayın sonunda belki de bebeğinizin hareketlerini hissedebilirsiniz…….


Bebeğinizin 5. ayda gelişimi


Bebeğiniz inanılmaz hızda büyüyor. 
– Bu ayın ilk haftası mevcut yapılar hızla gelisir fakat yeni yapı oluşmaz.
– İkinci hafta bebeğinizin ilk dışkısı bağirsaklarında toplanmaya başlar =) Kulaklar nihai konumuna gelmiştir ve endokrin bezleri birçok hormonu salgilamaya baslamıştır.
– Üçüncü hafta bebeğinizin cildini, iç salgı bezlerini ve duyularını koruyan kremsi verniks kazeoza oluşur.
– Bebeğinizi bazen hıçkırık tutabilir =) karnınızda 2-4sn de bir ritmik sarsıntı hissederseniz şaşırmayın =)
– son hafta kuzunuzun saçları, kaşları oluşmaya başlar =) Eminim sizin hayalinizde zaten oluşmuşlardı=) 
– Bebeğiniz bu ayın sonunda artık 20-25 cm ve yaklaşık 320gr kadar =)


5. ayda beslenme


*protein (günlük miktari 60gr)
*kalsiyum (1.000mg) (250ml yagsiz sutte 296mg, 1 bardak yogurtta 272 mg)
*potasyum (2.000mg) (avakado, patates, incir, muz)(potasyum destegi onerilmez)
*magnezyum (350mg)*fosfor (700 mg) (yeteri kadar protein ve kalsiyum aliyorsaniz  fosfor da aliyorsunuzdur)
*folik asit (folat in sentetik sekli folik asit, dogal sekli olan folasin e gore daha iyi emilir) (nohut, kurufasulye……)
*demir (min 30 mg) (kuru üzüm, kuru kayısı eğlenceli demir kaynaklarıdır)
*cinko (15 mg) (et, süt, tavuk, kuru baklagiller, kabuklu yemisler, yumurta sarısı)
*A vitamini (beta karoten icerir) ( sari, koyu turuncu, koyu yesil yaprakli sebzeler, kuru kayısı) (A vitamininin fazlasi toksik olabilir, bu nedenle en iyisi besin desteği yerine gıdalardan karşılayın)
*B vitamini (rafine edilmemis tam tahillardan, hatta kahvalti gevreklerinden alinabilir)
*B6 vitamini ( et urunleri, sut, yesil yaprakli sebzeler, patates,bezelye,  yulaf ezmesi, muz)
*B12 vitamini (sut ve sut urunleri, alabalik, sigir eti)
*fitokimyasallar (aromali otlar, baharatlar, tahillar, bakliyat, sebzelerde bulunur)
*biyotin (30mcg) (tam tahillar, karaciger,kuru baklagiller, findik, yumurta, karnibahar….)
*gunluk alinan kalorinin %50 si kadar karbonhidrat
*emilimi arttirmak icin C vitamini (idrar yollari enfeksiyonlarını da önler)
*daha fazla meyve, sebze !!!!!!!
*ceviz, findik gibi tohumlardan kaliteli yararli yag alinabilir
*K vitamini (65mcg)(kan pihtilasmasi ve kalsiyumun kemiklere cekilmesi icin) (lahana, karnibahar, yesil yapraklilar, mercimek….)
tuketin.
 
Zen’den tavsiyeler :



– Kendinizi sürekli yorgun hissediyor olabilirsiniz. Siz sık sık dinlenmenin bir yolunu bulun. Ve ne yapıyorsanız daha yorulmadan bırakıp ara verin.


– Sık karşılaşılan baş dönmeleriniz hatta baygınlığınız olabilir. 


* O yüzden yavaş yavaş ayağa kalkın, özellikle de sabahları. 
* Kan şekeri düzeyinizi korumaya çalışın. 
* Çok fazla giyinmişseniz, ısınmışsanız üzerinizdekileri hafifletin. 
* Arabada, otobüste pencereyi açıp biraz hava alın. 


Kendinizi bayılacak gibi hissettiğinizde;


* yere uzanın ve bacaklarınızı havaya kaldırın. 
* Yere uzanamayacağınız bir yerdeyseniz başınızı bacaklarınızın arasına alarak oturun. 
* Ya da bir dizinizi yere koyarak ayakkabınızı bağlıyormuş gibi yapın. 


Gerçekten bayıldığınızda kesinlikle doktora haber verin!!!!!!


– Bir de bel ve sırt ağrıları var…. Vücudunuz bebeğinize hazırlanıyor malum. hareketsiz olan kasık bölgeniz bebek geçişini kolaylaştırmak için gevşiyor, karnınız büyüyor ve iskelet sisteminizin dengesi bozuluyor. Bunun ustüne siz de “hamileliğimi duymayan kalmasın” diye karnınızı öne çıkarmaya çalışıyorsanız….. Hamileliği güçlü karın kasları ile karşıladıysanız ne ala, ama öncesinde buna ilişkin bir çalışmanız yoksa,


* Kilo sınırınızı geçmeyin
* Çok yüksek topuklu, yada çok düz ayakkabı giymeyin. 5cm’lik topuğun ideal olduğu söyleniyor.
* Ağır yük taşımamanız gerektiğini zaten biliyorsunuz. Taşiyacaksaniz belinizi bükerek eğilmeyin, kuvveti bacaklarınıza verin.
* Uzun süre ayakta durmayın. Ayakta bulaşık yıkamak gibi bir iş yapıyorsanız bir ayağınızın altına küçük bir tabure alın.
* Bacak bacak üstune atmayın
* 1 saatten fazla oturmayın
* Sert bir yatakta uyuyun
* başınızın üzerinde bir yere ulaşmaya uğraşmayın mümkün olduğunca
* Stresinizi yenmeyi ögrenin, zor olsa da….
* Ve kendinizi hırpalamadan, yormadan doğru egzersizi yapın.


-Benim gibi yüzüstü ve sırt üstü uyumayı seviyorsanız sizin için zor olacak ama artık sol tarafınıza yatmanız gerekiyor =( (sırt üstü yattığınızda rahminizin bütün ağırlığı sırtınızın, bağırsaklarınızın ve en önemlisi kanın vücudun aşağı kısımlarından kalbe geri taşınmasını sağlayan damarın üzerine biner.)


Zen’den notlar:


Göbek bağı bebeğiniz hareket ettikçe düğümlenmez, kendiliğinden düzleşir. Cünkü göbek bağındaki kan geçişi çok kuvvetlidir.


Plasenta tabiki koruyucudur. Çoğu bakteri plasentayı geçemez. Ama çoğu ilaç kolayca geçer. Dikkatli olun!!!!!!!!


Anne adayı Zen…….

Hamilelikte 4. Ay

Posted on Updated on

Artık kritik dönemi aştınız, o meşhur ilk 3 ay ı atlattınız ve 4. aya geldiniz. Daha önünüzde uzunca bir süreç var. O yüzden dikkati elden bırakmayın. Farkındaysanız git gide içinizdeki varlığa alışıyorsunuz. Kendinizi anne olmaya adapte ediyorsunuz. Ve bulanti ve kusmalar da azaldığından fiziksel olarak da rahatlamaya başlıyorsunuz.

 

Artık 2. trimester başlamış bulunuyor. Bu ay hissedecekleriniz;

 

yorgunluk ve halsizlik (beni en çok etkileyen durum )

bulantı ve kusmada azalma

* hamilelik boyunca sorun olan kabızlık

sindirim zorluğu, gaz, şişkinlik (doktorunuz gaz sorunu icin mestil, sindirim için talsid önerebilir, hamilelikte bir sakıncası yok)

* bazen baş ağrısı

*burun içinin şişmesi nedeniyle nefes alma zorluğu (özellikle gece), hatta bazen kanama. ciddi soluk alma güçlüğü yaşiyorsanız, hızlı nefes alip verdiğinizde dudaklarınız ve parmak uçlariniz morarıyorsa, göğüs ağrısı varsa ve nabzınız yükseldiyse acilen doktoru arayin! Burnunuz kanadığında uzanmayın, öne doğru eğilin. İki burun deliğinizi de parmak uçlarınızla 5 dakika sıkın. Kanama devam ediyorsa doktorunuzu arayın.

* işitme probleminiz olursa şaşırmayın

diş eti kanaması

* malum iştah artışı

el ve ayaklarda şişme

beyaz vajina akıntısı ; normal olan sulu, süt kıvamında, hafif kokuludur. Eğer kuru, yapışkan, peynir kıvamında ve kötü kokuluysa, yanma, kızarıklık, kaşıntı da varsa iltahaplanma var demektir! Merak etmeyin tedavi ediliyor.

* karnınız belli olmaya başlayabilir 🙂

* sırt ve bel ağrıları başlayabilir.

* goğüs bölgesinde ve memelerinizdeki damarlarda genişleme farkedebilirsiniz

* unutkanlık

* ve kim bilir belki de ayın sonunda bebeğinizin ilk hareketlerini hissedersiniz 🙂  (bebek hareketleri ile ilgili yazımda değineceğim)

Artık bebeğiniz için daha fazla kan yapmanız lazım, kansızlık yaşamamanız için doktorunuz folik asitinizin yanına bir de demir hapı ekleyecek.

 

Peki sizde bunlar olurken kuzucuğunuz nasıl gelişiyor?

 

* bu 2. trimester döneminde bebeğiniz en hızlı büyüme evresine girecek

* bu ilk 2 hafya içinde bebeğiniz minik böbreklerinde oluşan idrarı amniyotik sıvıya boşaltacak. Ürkütücü değil mi……

* Bu ayın ilk haftası bebeğinizin ses telleri oluşmaya başlayacak 🙂 onu duymak için deli gibi sabırsızlanıyorum…………

* bebeğinizin karaciğeri safra salgılamaya,pankreası

* bebeğinizin eli işlev kazanmaya başlar

* 14. hafta da bebeğinizin cinsiyeti ayırt edilebilir 🙂 offff çok merak uyandırıcı, ögrendiğimiz andaki heyecanı tarif edemem……

* bebeğiniz nefes alıp verirken amniyotik sıvıyı akciğerlerinin içine alıp boşaltır.

* ikinci hafta sonunda bebeğiniz emme yutma hareketi yapmaya başlayacak.

* bebeğiniz ilk başlarda mekanik hareket ederken artık daha yumuşak ve akıcı hareket etmeye başladı.

* bu ay bebeğinizin saç şekli belli olacak

* bebeğiniz artık başını çevirebilir

* kuzucuk artık tekme atabilir ama siz bunu daha hissedemezsiniz 😦

* bebeğinizin ayak tırnakları çıkmaya basladı.

* ve bebeğiniz bu ayın sonunda 10-12 cm uzunluzgunda ve yaklaşık 104 gr ağırlığında

 

4. ayda beslenme

 

*protein (günlük miktari 60gr)

*kalsiyum (1.000mg) (250ml yagsiz sutte 296mg, 1 bardak yogurtta 272 mg)

*potasyum (2.000mg) (avakado, patates, incir, muz)(potasyum destegi onerilmez)

*magnezyum (350mg)*fosfor (700 mg) (yeteri kadar protein ve kalsiyum aliyorsaniz  fosfor da aliyorsunuzdur)

*folik asit (folat in sentetik sekli folik asit, dogal sekli olan folasin e gore daha iyi emilir) (nohut, kurufasulye……)

*demir (min 30 mg) (kuru üzüm, kuru kayısı eğlenceli demir kaynaklarıdır)

*cinko (15 mg) (et, süt, tavuk, kuru baklagiller, kabuklu yemisler, yumurta sarısı)

*A vitamini (beta karoten icerir) ( sari, koyu turuncu, koyu yesil yaprakli sebzeler, kuru kayısı) (A vitamininin fazlasi toksik olabilir, bu nedenle en iyisi besin desteği yerine gıdalardan karşılayın)

*B vitamini (rafine edilmemis tam tahillardan, hatta kahvalti gevreklerinden alinabilir)

*B6 vitamini ( et urunleri, sut, yesil yaprakli sebzeler, patates,bezelye,  yulaf ezmesi, muz)

*B12 vitamini (sut ve sut urunleri, alabalik, sigir eti)

*fitokimyasallar (aromali otlar, baharatlar, tahillar, bakliyat, sebzelerde bulunur)

*biyotin (30mcg) (tam tahillar, karaciger,kuru baklagiller, findik, yumurta, karnibahar….)*gunluk alinan kalorinin %50 si kadar 

karbonhidrat

*emilimi arttirmak icin C vitamini (idrar yollari enfeksiyonlarını da önler)

*daha fazla meyve, sebze !!!!!!!

*ceviz, findik gibi tohumlardan kaliteli yararli yag alinabilir

*K vitamini (65mcg)(kan pihtilasmasi ve kalsiyumun kemiklere cekilmesi icin) (lahana, karnibahar, yesil yapraklilar, mercimek….)

tuketin.

 

Zen’den uyarılar, notlar….

– artık bu ay daha iyi bir hamilelik gecirmek ve kolay doğum yapmak için egzersilere başlayabilirsiniz. Pilates, günlük yarım saatlik yürüyüş, temiz, kimyasalları kontrol edilmiş bir havuzda yüzmek iyi gelecektir. Hiç birini yapamıyorsanız kegel egzersizlerini yapabilirsiniz. Tabii öncelikle doktorunuza danışın….

– bebek hareketleri genelde 14-26. haftalar arasında ama genelde 18-22. haftalarda hissedilir. Daha önce bebek sahibi olmuş bir anne daha erken hissedebilir. Ve zayıf bir kadın kilolu bir kadına göre daha erken hissedebilir.

– vajinal iltihaba mantar neden olduysa kolaylikla tedavi edilebilir, bunun doğum sırasında bebeğe geçmesi engellenmelidir. Bebeğin doğumdan sonra ağzında oluşan pamukçuk mantar iltihabına bağlıdır. Pamukçuk oluşmuşsa bile korkmamamız gerek, tehlikeli değil ve tedavi edilebilir.

-38 C üzerindeki sıcaklıklarda duş almayın, jakuziye girmeyin, sıcak su dolu küvete girmeyin

– yavaş hareket edin.

– sol tarafınıza yatarak uyuyun.

anne adayı Zen….

hamilelikte 3. ay

Posted on Updated on

Bence hala duruma alisamadiniz, en azindan ben alisamamistim. Hala da icimde ikinci bir canli oldugunu dusundukce enteresan bir saskinlik yasiyorum:)

Fiziksen olarak zorlanmadigim bir hamilelik geciririyorum, bu da bazen hamile oldugumu unutturuyor. Ozellikle de ilk aylarda….. Biraz mide agrisi, biraz kabizlik, biraz da halsizlik disinda bir sorun yasamadim, umarim yasamam da. O yuzden bebegime tesekkur ediyorum, beni hic zorlamiyor:)) ha bir de Ozgur’e…….. Olur olmadik zamanlarda yasadigim psikolojik dalgalanmalari oyle guzel sakinlestirdi ki……..

Bircok insan ozellikle bulantilarin falan fazla oldugu ilk 3 aylik periyotta yolculuklarda zorlandigini soyluyor. Ben ne yurt ici ne yurt disi seyehatlerinde  hic zorlanmadim. Hatta o romantik, estetik avrupa sokaklari beni sakinlestirdi bile:)) Ama siz yine de gezeyim, goreyim, egleneyim derken kuzucugunuzu da unutmayin. Ne yiyip ne ictiginize dikkat edin. Sonra o birkac kalamar, birkac midye, paellanin ustundeki karides vicdan azabi olarak size geri donebilir. A bir de havaalani kontrollerinde X Ray’lerden gecmemeye dikkat edin. Alisveris merkezlerinde falan olanlar degil de havaalanlarindakiler problem olabilir. Ben yanima hamileligim ile ilgili belge almistim ama gorevlilere sirin bir sekilde hamile oldugumu soyledigimde hic zorluk cikarmadilar.

Sanirim seyahatler ile ilgili ayri bir yazi yazmak gerek. O yuzden bu konuyu burda kapatip bu ay sizi neler bekliyor onlara bakalim.

Bu ay sizden istenecek testler


Bu ayin sonunda doktorunuz sizden onemli bir test isteyecek. Isteyecegi bu “ikili test” bebeginize uygulanacak ilk trimester tarama testi. Down sendromu ve trizomi 18 denen kromozamal anomaliyi erken donemde saptamaya yardimci oluyor. 10-14 haftalar arasinda yapiliyor. ama daha dogru bir sonuc icin 11-12. haftalar en uygunu.

bu testte ilk once ultrasonografik muayene ile ense kalinligi olculuyor. Bu sirada burun kemigi de olculuyor ve erken donem fetal yapilarin degerlendirmesi yapiliyor. Kritik sınır 3mm.  Bizim bebegimizin ilk olcumde 1.7mm cikmisti. Doktorumuz bunun bile yuksek olabilecegini genelde rastlanan degerin 1,3-1,5 mm oldugunu ve istiyorsak ayrintili ultrason ile tekrar degerlendirme yapilmasinin daha saglikli sonuc verecegini soyledi. Tahmin edersiniz ki o andan itibaren bizde korkunc bir moral bozuklugu oldu. O 1 hafta nasil gecti bilmiyorum. Depresif bir sekilde surekli internette arastirma yapiyordum. “Neden boyle oldu? peki simdi ne olacak?……….” Offffff korkunc bir donemdi. Oysa ki bu sadece bir olasilik testi ve amniyosentez yapilmadan birsey soylenemezdi. Ustelik cikan sonuc kritik degerin oldukca altindaydi. Ama insan o sirada mantikli dusunemiyor =( Neyseki daha once kendini iyi bir sekilde gostermeyen bebegim, 1 hafta sonraki olcumde kendini net bir sekilde belli edip iyi bir konumda durdu da olcum dogru olarak yapilabildi. Olculen 1,2mm ‘lik deger icimizi rahatlatti ama bu sonuc tek basina degerlendirilmiyor tabiki. Bir de kan testi yapiliyor.

Yapilan bu PAPP-A ve Serbest β-hCG testi ile anneden alınan kan örneğinde gebelik hormonu olan β-hCG’nin serbest kısmının (free β-hCG) ve PAPP-A (gebeliğe özgü plazma proteini-A, pregnancy associated plasma protein-A) proteini olculuyor. anomaliye sahip bebeklerde PAPP-A düzeyi normalden daha az, serbest β-hCG düzeyi ise daha fazla oluyor.

Sonuc bu iki testte cikan olasiliklarin birlikte degerlendirilmesi ile ortaya cikiyor. Dedigim gibi bu sadece bir olasilik. Eger risk yuksek cikmis ise amniyosentez yada biraz daha pahali olan  koriyon villus orneklemesi yaptirabilirsiniz. Dusuk risklerde doktorlar amniyosentez yapmak istemiyorlar cunku amniyosentez 200’de 1 dusukle sonuclaniyor. Yani saglikli bebegi de kaybetme ihtimali var.

Bu testleri anne yasi onemli sekilde etkiliyor. Anne yasi arttikca risk de hizli bir sekilde artiyor. Anne – baba yasi ile ilgili ayri bir yazi planliyorum, orada bunun da nedenlerini anlatacagim.

Ilk basta buyuk bir korku yasasak da sonucda riskler oldukca dusuk cikti da icimiz rahat etti.

Fetal ense kalınlığı
(milimetre)
Trizomi 13, 18 veya 21
görülme riski
(%)
3 6
4 31
5 49
6 48
7 71
8 54
9 50

Bu onemli konuya degindikten sonra gelin bu ay neler hissedecegiz? onlara bakalim;


Aslina bakarsaniz bu ay istah artisi ve karninizin belli olmaya baslamasi haricinde pek bir degisiklik olmayacak.


*yorgunluk, uykusuzluk

*sik idrara cikma

*kusma ile birlikte yada kusma olmaksizin bulanti

*kabizlik
*midede yanma, siskinlik, hazimsizlik
*yiyeceklere karsi asiri istek yada isteksizlik
*goguslerde dolgunluk, siskinlik, hassasiyet, gerginlik……… (regl donemi oncesi belirtiler yani)
*arada sirada bas donmesi ve fenalasma hissi

*istah artisi

*karin bolgesi olcunuzun artisi:)

*aglama, ani duygusal yukselmeler

Siz bunlari yasarken bakalim kuzucugunuz ne alemde;


kuzucugu en son 11-14mm iken birakmistik, yani yer fistigi kadardi ama yer fistigindan daha da hafif. Tabi o yer fistiginiz durmayip son surat buyumeye devam ediyor. 


Mesela bu ayin 1. haftasinin sonunda boyu 16-18mm ve bir cay kasigi suyun agirliginin yarisi kadar bir agirlikta olacak. Ve dokunmaya karsi refleks gosterecek:) diyelim ki basina birsey degdi, bebeginiz basini aksi yone cevirecek:)) ve bu hafta bebeginizin kaydedilebilecek ilk beyin dalgalari meydana geldi.


10. hafta icerisinde bobrekleri olusacak. Ve 2. hafta icinde cinsiyetine gore yumurtalik yada testisi olusmaya baslayacak.boyu uzunlugu 29mm kilosu 1-3gr. yani kolaylikla cay kasigi icinde tutabilirsiniz:))

11. hafta sonu itibariyle boyu artik 5cm 🙂 sizinde kucuk bir greyfurt kadar rahminiz var:) 

12 hafta itibariyle bebeginizin bir refleksi var; yuzune dokunuldugunda agzini aciyor. Emme refleksi yani:))) boyu 50-61mm kilosu da 13gr…..

Beslenme;

Goruldugu uzere bebeginiz cok hizli buyuyor; onu iyi besleyin…… Yani;

*protein (gunluk miktari 60gr)
*kalsiyum (1.000mg) (250ml yagsiz sutte 296mg, 1 bardak yogurtta 272 mg)
*potasyum (2.000mg) (avakado, patates, incir, muz)(potasyum destegi onerilmez)
*magnezyum (350mg)
*fosfor (700 mg) (yeteri kadar protein ve kalsiyum aliyorsaniz  fosfor da aliyorsunuzdur)
*folik asit (folat in sentetik sekli folik asit, dogal sekli olan folasin e gore daha iyi emilir) (nohut, kurufasulye……)
*demir
*cinko (15 mg)
*A vitamini (beta karoten icerir) ( sari, koyu turuncu,, koyu yesil yaprakli sebzeler)
*B vitamini (rafine edilmemis tam tahillardan, hatta kahvalti gevreklerinden alinabilir)
*B6 vitamini ( et urunleri, sut, yesil yaprakli sebzeler, patates,bezelye,  yulaf ezmesi, muz)
*B12 vitamini (sut ve sut urunleri, alabalik, sigir eti)
*fitokimyasallar (aromali otlar, baharatlar, tahillar, bakliyat, sebzelerde bulunur)
*biyotin (30mcg) (tam tahillar, karaciger,kuru baklagiller, findik, yumurta, karnibahar….)
*gunluk alinan kalorinin %50 si kadar karbonhidrat
*emilimi arttirmak icin C vitamini
*daha fazla meyve, sebze !!!!!!!
*ceviz, findik gibi tohumlardan kaliteli yararli yag alinabilir
*K vitamini (65mcg)(kan pihtilasmasi ve kalsiyumun kemiklere cekilmesi icin) (lahana, karnibahar, yesil yapraklilar, mercimek….)
tuketin.
Liste uzun  ve korkunc gorunuyor farkindayim. Ama sizi kurtaracak bir liste hazirliyorum, yakinda yayinlarim:) Siz de bu arada cipsten, alkolden, fazla yagli seylerden, sekerden falan uzak durun………. 

anne adayi zen……..

annelik yolunda 2. ay

Posted on Updated on

Surec o kadar hizli, yogun ve ogrenilmesi gereken o kadar cok sey var ki, yazmaya nerden baslasam nasil ilerlesem bilmiyorum. O yuzden de 1. ayda yazdigim sekilde anlatacagim aylari sanirim. Testler, yasanan problemler, endise edilenlenler, epigenetik, teratojen gibi ozel konulari ayri basliklarda anlatacagim.
Cok buyuk bir ihtimalle 5. hafta gibi hamileligin farkina vardiniz. Farkina vardiginiz anda da butun surec boyunca yasayacaginiz psikolojik kaos start aldi:)) Ben hicbir duyguya, duruma aniden hazirliksiz yakalanmam. Kaldi ki bu bebegi istiyordum da ama ilk ogrendigimde tarif edilemez karmasik duygular yasadim. (Neyse ki Ozgur beni sakinlestirebilmek gibi ozel bir yetenege sahip de cildirma anlarimi cabuk atlatabiliyoruz)
Siz de bu ilk soku yasadiniz, panik oldunuz, korktunuz, sevindiniz, agladiniz, ciglik attiniz, endiselendiniz…………… ayni anda bircok duygu birlesip sizi cildirtti. Eeeee sonra?????? hemen bir doktor bulmak gerek. Yoksa o basit, ucuz oyuncak benzeri cubuklar sizi kandirmis olabilir…… Ama o doktoru bulmak hic de kolay olmuyor; heralde olmuyordur…… Ben nasil buldugumuzu hatirlamiyorum, simdi yazarken farkettim, aksam Ozgur’e soracagim:)) Sanirim biz once hastaneyi bulduk. Neyse bu asamalari atliyorum daha sonra yazarim.
Doktora gittiniz ve ultrasonda ilk kez gordunuz fasulye tanenizi………..Alin size 2. bir saskinlik….. Artik anladiniz siz gercek gercek anne adayisiniz. Simdi de sizden check-up gibi bazi testler istenecek.
Istenecek ilk testler;

*Glukoz
*Kan sayimi
*Otomatik hemogram (genis panel)
*Tiroid stimulan hormon (TSH)
*Idrar analizi tam
*Toxoplasma antikoru IgG
*Toxoplasma antikoru IgM
*Rubella antikoru IgG
*Hepatit B s antijeni (HBsAg)
Hamileliginiz kesinlesti ve siz de psikolojik de olsa artik daha net hamilelik etkilerini hissedeceksiniz  Gerci halsizlik haricinde bende bir degisiklik olmadi.
Hissedeceginiz etkiler;

*yorgunluk, uykusuzluk

*sik idrara cikma

*kusma ile birlikte yada kusma olmaksizin bulanti
*kabizlik
*midede yanma, siskinlik, hazimsizlik
*yiyeceklere karsi asiri istek yada isteksizlik
*goguslerde dolgunluk, siskinlik, hassasiyet, gerginlik……… (regl donemi oncesi belirtiler yani)

*arada sirada bas donmesi ve fenalasma hissi
*aglama, ani duygusal yukselmeler
kuzucukta meydana gelen degisiklikler:

en son biraktigimizda kuzucugumuz ici dolu bir baloncuk icinde kalin ve kisa gobek kordonunda karsilikli asili duran ortasi bos iki top gibi gorunuyordu. 

Onunuzdeki 30 gun bebeginizin kalp gelisimi acisindan kritik bir donem. Ayrica bu donemde merkezi sinir sistemi de yogun bir sekilde gelisiyor. Bebeginizin ilk sistemi kardiyovaskuler sistem (kalp ve kan damarlari) bu siralar faaliyete baslayacak.

Bugunlerde plesanta da anne bebek arasinda etkin bir alisverise basladi, kuzucugun 3 dokusu (endoderm, mezoderm, ekdoderm) olustu. 5. haftanin ilk baslarinda bebeginiz ortalama 0,4mm kadarken sonunda 1,5-2,5mm oldu:) Sizin icin kucuk ama onun icin hizli bir buyume:)) 

6.hata itibariyle kuzucugun yuzu gelismeye basladi, sizde de kime benzeyecek diye merak……Bu arada kuzucun kalbi de yeni olusan hucrelerini dolasima sokmak, gelisen dokularini beslemek icin dakikada 65 kez atiyor:)

Ayin basinda bebeginizin kollari bacaklari yokken 7. hafta itibariyle kollari ve bacaklari palet goruntusunden kurek goruntusune gecmistir bile:) kikirdak kemiklesmeye baslamistir.

Icinizde inanilmaz hizli gelismeler oluyor…… Geceden sabaha pekcok sey degisiyor ve siz mide bulantisi ve yorgunluk haric hicbirsey hissedemiyorsunuz……..

Peki hem bu gelisimi desteklemek hem de dogumdan sonra eski formunuza donmek icin 
nasil beslenmeli?

17.-56. gunler arasi bebegin beyin ve omurilik gelisimi acisindan kritik. Bu nedenle de glikoz miktarini dusuk tutmamak gerekir. Ayrica organlarin da en hizli gelistigi donem oldugundan beslenmemizle bu sureci olumlu olarak desteklemeliyiz. Biliyorum cok zor, mide bulantisi, siskinlik, kabizlik yemenizi engelleyecek yada kendinizi kaptirip fazlasiyla yiyeceksiniz. Ama elden geldigince dikkat etmek gerek. Acikcasi ben hala zorla yiyorum, en cok sevdigim seyleri bile artik canim istemiyor:(( herseyi hap gibi mecburiyetten aliyorum:((

*protein (gunluk miktari 60gr)

*kalsiyum (1.000mg)

*potasyum (2.000mg)
*magnezyum (350mg)
*fosfor (700 mg)
*folik asit (folat in sentetik sekli folik asit, dogal sekli olan folasin e gore daha iyi emilir) (nohut, kurufasulye……)
*demir
*cinko (15 mg)
*A vitamini
*B vitamini (rafine edilmemis tam tahillardan, hatta kahvalti gevreklerinden alinabilir)
*B6 vitamini ( et urunleri, sut, yesil yaprakli sebzeler, patates,bezelye,  yulaf ezmesi)
*fitokimyasallar (aromali otlar, baharatlar, tahillar, bakliyat, sebzelerde bulunur)
*biyotin (30mcg) (tam tahillar, karaciger,kuru baklagiller, findik, yumurta, karnibahar….)
*gunluk alinan kalorinin %50 si kadar karbonhidrat
*emilimi arttirmak icin C vitamini
*daha fazla meyve sebze !!!!!!!
*ceviz, findik gibi tohumlardan kaliteli yararli yag alinabilir

Listeyi boyle gorunce korkutuyor. O yuzden daha sonra bir beslenme plani paylasacagim.

2. ay cok zor ve hizli gecmistir. Sahsen ben testler, yurtici yurt disi seyehatleri, kosusturmaca derken oyle bir 2.ay gecirdim ki hic anlamadim.

Bu arada onemli bir not:
Vajinal kanamaniz, regl donemindeki gibi karamplariniz yada karninizin alt kisminda agri olursa doktorunuzu arayin…….
anne adayi zen

1. ay

Posted on Updated on

Ortada planlanmis bir durum yoksa 1.ay hic farkinda olmadan geciveriyor. Tabii daha sonra farkinda olmadiginiz icin o sure icerisinde yediginiz deniz mahsulleri, aldiginiz 1 kadeh sarap bile daha sonra vicdan azabina neden oluyor. Annelige -1 ile baslamissiniz gibi…..

Bu ay ben hicbir belirti hissetmedim buyuk ihtimalle kimse hissetmemistir ama hissedilebilecek belirtiler 

*yorgunluk, uykusuzluk
*sik idrara cikma
*kusma ile birlikte yada kusma olmaksizin bulanti
*tukuruk salgisinda artis
*midede yanma, siskinlik, hazimsizlik
*yiyeceklere karsi asiri istek yada isteksizlik
*goguslerde dolgunluk, siskinlik, hassasiyet, gerginlik……… (regl donemi oncesi belirtiler yani)

kuzucukta neler oluyor?


Siz farkinda olmasaniz da kuzucugunuz olusmaya baslamistir.

Bir zigot olusmus, buyuk ihtimalle 15. gunde ilk bolunmesi gerceklesmistir, 18. gunde 16 hucreli kuzucuk follop tupunun sonuna gelmistir, son hafta artik emplantasyon tamamlanmis plasenta islev gormeye baslamistir.

4. haftanin sonuna dogru kuzucuk ici dolu bir baloncuk icinde kalin ve kisa gobek kordonunda karsilikli asili duran ortasi bos iki top gibi gorunur. offfff oyle enteresan ki………

beslenme


Farkinda degilseniz cikolatalar, cipsler, yapay maddeler iceren bircok sey yenmis, saraplar, biralar icilmistir. Ama umarim bu arada

*protein (gunluk miktari 60gr)
*kalsiyum (1000mg)
*folik asit (folat in sentetik sekli folik asit, dogal sekli olan folasin e gore daha iyi emilir)
*demir
*cinko (15 mg)
*A vitamini
*B vitamini
*fitokimyasallar (aromali otlar, baharatlar, tahillar, bakliyat, sebzelerde bulunur)
*gunluk alinan kalorinin %50 si kadar karbonhidrat
*emilimi arttirmak icin C vitamini

de tuketmistirsiniz.

eger bulantilariniz varsa


kraker, sutsuz gevrek, firinlanmis patates, sebze, tahil yenilebilir. Zencefil, nane, limon kokulari da bulantiyi bastirmaya yardim eder.

Iste boyle siz farketmeden 1. ay bitip gitmis, sizi annelige hazirlayan surec baslamistir…….

anne adayi zen…….